Gedeshydrateerd

Vandaag werden we nog eens geconfronteerd met het belang van water drinken. Voldoende water. En aangezien we in de tropen wonen, ligt de nodige hoeveelheid voor ons net wat hoger dan de standaard 1L die voor velen voldoende is.

Deshydratie is geen lachtertje. Beeld u eens de hoofdpijn in die gepaard gaat met een uitgedroogd brein, om maar een voorbeeld te geven.

Het klinkt gek om het te zeggen: maar ik heb het moeten leren; voldoende water drinken. Toen ik in België woonde dronk ik amper water. Koffie, veel koffie met veel suiker maar water... Bijlange niet genoeg. Vandaag, na veel moeite, is daar gelukkige verandering in gekomen.

Tips die mij hebben geholpen

• 's Avonds een glas water naast mijn bed zetten. Het eerste wat ik doe wanneer ik 's morgens wakker word: water drinken.

• Installatie van een waterfontein, elke keer dat ik er voorbij kom drink ik een slok.

• Zelfgemaakt gearomatiseerd water. Snij hele appelsienen of citroenen in stukken en steek ze in het water, munt, komkommer, ...

Ik maak dus van deze enkele lijnen gebruik om een korte reminder te communiceren. DRINK VOLDOENDE WATER! Extra tips en informatie vind je op de website de UZ Leuven.

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Aujourd'hui nous avons encore une fois été confronté à l'importance de boire suffisamment d'eau. Et vu que nous habitons dans les tropiques, nous avons besoin de plus que le litre recommandé à la plupart des personnes.

La déshydratation, c'est quelque chose de très sérieux. Imaginez-vous par exemple le mal de tête qui accompagne un cerveau déshydraté!

Cela à l'air bizarre, mais moi j'ai vraiment du apprendre à boire suffisamment d'eau. En Belgiue je buvais énormément de café avec du sucre (trop de sucre) mais pas suffisamment d'eau. Heureusement c'est différent aujourd'hui.

Les astuces qui m'ont été utile

• Mettre un verre d'eau à côté du lit le soir. La première chose que je fais quand je me réveille: boire de l'eau.

• L'installation d'une fontaine à eau. Chaque fois que je passe devant, je bois un coup.

• L'eau aromatisé fait maison. Cela se fait facilement en rajoutant des morceaux d'orange, de citron, de la menthe, ... à l'eau. C'est simple et c'est bon.

Je prends donc l'occasion pour vous rappeler de BOIRE SUFFISAMMENT D'EAU! D'autres conseils et plus d'informations peuvent être retrouvé sur le site web de Hydration for Health.